ผศ.นพ. พลพร อภิวัฒนเสวี

เข้าใจ Sleep Cycle วงจรการนอนเพื่อการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

Sleep Cycle คือวงจรการนอนหลับ สามารถแบ่งออกเป็น 4 ช่วงต่อ 1 Cycle ใช้เวลาประมาณ 90 นาที การนอนหลับที่มีคุณภาพควรจะนอนให้ได้ 4-6 รอบ Sleep Cycle