Tennis Elbow คืออะไร? อาการปวดข้อศอกด้านนอก รักษาอย่างไร?

Tennis Elbow คือ ภาวะการบาดเจ็บของเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องใช้งานข้อมือและแขนซ้ำ ๆ ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ทำการรักษา อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างรุนแรง ทำให้หยิบจับหรือยกของไม่ถนัด อ่อนแรง ปวดเรื้อรัง ดังนั้นการทำความเข้าใจว่า Tennis Elbow คืออาการแบบไหน จึงเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญในการดูแลสุขภาพข้อต่อของคุณ

Key Takeaways

• Tennis Elbow คือภาวะเอ็นอักเสบจากการใช้งานแขนและข้อมือซ้ำ ๆ
• อาการที่สังเกตได้คือปวดศอกด้านนอก และเจ็บมากขึ้นเมื่อกำมือหรือยกของ
• ภาวะ Tennis Elbow รักษาได้ทั้งแบบไม่ผ่าตัด การทำกายภาพบำบัด และการผ่าตัดในรายที่อาการไม่ดีขึ้นภายหลังการรักษาแบบไม่ผ่าตัดแล้ว

ทำความเข้าใจ Tennis Elbow คืออะไร?

Tennis Elbow คือ ภาวะอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณข้อศอกด้านนอก ซึ่งเกิดจากการใช้งานแขนและข้อมือในลักษณะซ้ำ ๆ จนเนื้อเยื่อเกิดการบาดเจ็บสะสม แม้ชื่อจะดูเหมือนเป็นโรคเฉพาะของนักกีฬา แต่ในความจริงแล้วใครก็สามารถเป็นได้ หากมีพฤติกรรมการทำงานที่ต้องขยับข้อมือเกร็งใช้แขนต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนร่างกายซ่อมแซมฟื้นฟูได้ไม่ทัน

Tennis Elbow เกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง?

สาเหตุของ Tennis Elbow ไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุเฉียบพลันเสมอไป แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้งานที่มากเกินไป (Overuse Injury) จนเนื้อเยื่อทนไม่ไหว โดยมีปัจจัยเสี่ยงดังนี้

• พฤติกรรมการใช้งานข้อมือและแขนซ้ำ ๆ เช่น พิมพ์คอมพิวเตอร์ ทาสีบ้าน บิดไขควง ยกของหนักหรือออกแรงบิดข้อมือ
• การเล่นกีฬาที่ใช้แขน เช่น เทนนิส แบดมินตัน รวมถึงการยกเวทเทรนนิ่ง
• ภาวะเอ็นเสื่อมตามอายุ ซึ่งพบได้บ่อยในคนอายุ 30-50 ปี

วิธีสังเกต Tennis Elbow อาการเป็นอย่างไร?

การสังเกตว่าเรากำลังเจ็บ Tennis Elbow อยู่หรือไม่ สามารถดูได้จากสัญญาณเตือนทางร่างกาย โดยอาการที่พบบ่อยของ Tennis Elbow คือ

• มีอาการปวดศอกด้านนอก โดยเฉพาะบริเวณจุดเกาะเอ็นที่ปุ่มกระดูก
• อาการปวดร้าวจากข้อศอก ลงไปตามกล้ามเนื้อแขนท่อนล่าง
• แรงกำมือลดลง จับของไม่ถนัด หรือเจ็บมากขึ้นเมื่อต้องทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงบิด เช่น การหมุนลูกบิดประตู การบิดผ้า หรือแม้แต่การจับมือทักทาย
• มีอาการบวม แดง ร้อน หากอยู่ในระยะอักเสบ

Tennis Elbow มีวิธีรักษาอย่างไร เพื่อให้กลับมาใช้งานได้เป็นปกติ

การรักษา Tennis Elbow มีเป้าหมายหลักเพื่อลดการอักเสบและเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นเอ็น โดยแนวทางจะแบ่งตามความรุนแรงของภาวะที่เกิดขึ้น ดังนี้

การรักษาโดยใช้การผ่าตัด

สำหรับผู้ป่วย Tennis Elbow ที่ใช้วิธีรักษาแบบประคับประคองมานานเกิน 6-12 เดือนแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้น แพทย์อาจพิจารณาการผ่าตัดเพื่อนำเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพออก ซึ่งแนวทางผ่าตัดที่นิยมในปัจจุบัน ได้แก่ Arthroscopic คือการผ่าตัดผ่านกล้องขนาดเล็ก ซึ่งเป็นเทคโนโลยีที่ทันสมัย ช่วยให้แผลผ่าตัดเล็ก ลดความบอบช้ำของเนื้อเยื่อรอบข้าง และช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็ว

การรักษาแบบไม่ใช้การผ่าตัด

เป็นแนวทางหลักที่ใช้ในผู้ป่วยส่วนใหญ่ เช่น

• การพักใช้งานแขนและข้อมือ
• การประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
• การใช้สายรัดข้อศอก Tennis Elbow เพื่อลดแรงตึงของเอ็น
• แพทย์มักสั่งยาในกลุ่มต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อลดอาการปวด และลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ

การทำกายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัดโดยใช้เครื่องมือช่วยกระตุ้นการฟื้นฟู เช่น

• การรักษาด้วยคลื่นกระแทก (Shockwave Therapy)
• การรักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง (Ultrasound)

ผู้ป่วย Tennis Elbow ควรกายภาพบําบัดด้วยตัวเอง โดยทำท่าบริหารต่าง ๆ สม่ำเสมอ เพื่อให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง และยืดหยุ่นได้เหมือนเดิม ตัวอย่างท่าที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น

1. ท่ายืดกล้ามเนื้อเหยียดข้อมือ : เหยียดแขนข้างที่ปวดไปข้างหน้าให้สุดโดยคว่ำฝ่ามือลง จากนั้นใช้มืออีกข้างช่วยกดข้อมือลงให้รู้สึกตึงบริเวณศอกด้านนอก เพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
2. ท่าเพิ่มความแข็งแรง : วางแขนท่อนล่างราบไปกับโต๊ะโดยให้ข้อมือพ้นขอบโต๊ะออกมา คว่ำมือ ถือขวดน้ำหรือดัมเบลหนักประมาณ 0.5-1 กก. ไว้ จากนั้นค่อย ๆ กระดกข้อมือขึ้นและลงช้า ๆ ทำประมาณ 10-15 ครั้งต่อเซต
3. ท่าบริหารกำมือเสริมแรง : กำลูกบอลหรือลูกเทนนิสให้แน่น ค้างไว้ 5 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อวัน ช่วยเพิ่มแรงกำมือ

นอกจากท่าบริหารเหล่านี้ หากผู้ป่วยมีอาการเจ็บรุนแรงหรือมีอาการปวดไหล่ร่วมด้วย ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับความรุนแรงของแต่ละบุคคล

Tennis Elbow อย่าปล่อยให้อาการเรื้อรัง รีบรักษาเพื่อฟื้นฟูการใช้งาน

Tennis Elbow คือ ภาวะที่ไม่อันตรายถึงชีวิต แต่หากปล่อยไว้ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังและกระทบการใช้ชีวิตประจำวันได้ การวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสมตั้งแต่ระยะแรก จะช่วยลดระยะเวลาการฟื้นตัว หากมีอาการปวดศอกด้านนอกหรือสงสัยภาวะนี้ สามารถเข้ารับการประเมินได้ที่ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลพระรามเก้า ซึ่งมีทีมแพทย์เฉพาะทางดูแลอย่างใกล้ชิด ใช้อุปกรณ์ทันสมัย มีเทคโนโลยีผ่าตัดผ่านกล้องขนาดเล็ก อีกทั้งยังมีบริการทำกายภาพบำบัด พร้อมดูแลคุณในทุกขั้นตอน

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

• Facebook : Praram 9 hospital
• Line : @Praram9Hospital
• โทร. 1270

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวด Tennis Elbow

1. Tennis Elbow หายเองได้หรือไม่?

ในรายที่อาการไม่รุนแรง สามารถดีขึ้นได้เมื่อพักใช้งานและดูแลอย่างเหมาะสม แต่หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์

2. Tennis Elbow ใช้เวลารักษานานเท่าไร?

โดยทั่วไป ใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึง 3-6 เดือน หรือบางรายอาจนานเป็นปี ขึ้นกับความรุนแรงและวิธีรักษา

3. Tennis Elbow ต่างจาก Golf Elbow อย่างไร ?

ความแตกต่างอยู่ที่ตำแหน่งที่ปวด โดยโรค Tennis Elbow คือ การอักเสบของศอกด้านนอก ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อกระดกข้อมือ ส่วน Golf Elbow คือการอักเสบของศอกด้านใน ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ใช้ในการงอข้อมือและคว่ำมือ

References

Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis). (2025, January 15). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7049-tennis-elbow-lateral-epicondylitis

Witstein, J.R. & Alaia, M.J. (n.d.). Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis). OrthoInfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/tennis-elbow-lateral-epicondylitis/#:~:text=Related%20Media,provide%20the%20most%20effective%20care

Mayo Clinic Staff. (2025, April 29). Tennis elbow. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987